用家分享/Lunette Cup使用感想
After #Menstragram
去年，我做了一個關於月經的interactive project - #Menstragram，以instagram作為一個互動平台，讓男女參與者以自己的方式分享對月經的想法。Project的完成令我更重視自己的身體和生理特質，「能為自己的身體做甚麼」成為了我生活中一個重要的題目，所以我決定由小事情做起，分享轉用月經杯後的感受。在此也要感謝好友的推動：「又話寫，寫到幾時呀？」
我的月經流量很大，每次頭兩三天都會因為感覺到血不斷湧出而很不自在，無論坐下還是急步行走時都會有種窒礙感，特別因為以前曾經試過連續兩天弄髒褲子而留下陰影，即使用了量多型衛生巾，仍然擔心在放鬆的時候出現滲漏。
第一次聽說「月經杯」這個名字，居然是男友告訴我的。由一位對女性生理現象認識限於中學Bio課文範圍的男性提起「月經杯」，確實很令我驚奇，同時亦感到貼心，因為不是每個人都可以跟你大談月經，就算對方是跟你最親密的人也不一定可以，例如我就無法和母親談論這個話題。
我對於置放衛生用品進陰道內並沒有太排拒的想法，所以決定待有心理準備的時候使用看看。我開始在網上瀏覽有關月經杯的各種資料，透過blog和youtube去了解月經杯的用法、質感、種類，和一些用家的感受。其中一個17歲少女Bree的youtube channel - Precious Star Pad簡直令我刮目相看，她對月經杯的認識可謂達人級數，還開了網店售賣各式月經杯和環保衛生巾。她在每段影片都能清晰地分享有關月經杯的小知識，內容包攬如何清洗到各品牌分析，應有盡有，令我迅速接收了很多相關資料，在此強烈建議初初接觸月經杯的人到這個channel了解一下。
https://www.youtube.com/user/preciousstarspads
月經杯是甚麼
雖然寫這篇文的原意只是寫給我幾位好友看的，但考慮到可能會有別人隨意按開來讀或想分享出去，所以我覺得自己有責任略為解釋一下甚麼是月經杯。
月經杯（Menstrual Cup)又名月亮杯（譯自國外名稱‘Moon Cup’）或月事杯，呈鐘形，多數用矽膠、乳膠（latex）或熱塑性彈性體(TPE)物料製成，質地軟身且富彈性，易於屈曲摺起再放進陰道，盛載經血。由於是以防菌塑料所製，所以月經杯一般在妥善保存及清洗下，可以維持使用5﹣10年。可重用的月經杯不但環保，而且可以省掉每個月買衛生巾或衛生棉條的錢，這一點非常吸引我。
外型設計上，杯緣位置比杯身厚一點，當杯子在裡面張開時，杯緣就可以貼緊子宮頸，防止經血漏到杯外；杯的末端連著一條短短的膠柄或者一個小環，方便卸除時拿住然後拉出，有些人熟習置入和取出的動作後，會將膠柄部份剪去／剪短；杯緣下方有幾個很小的氣孔，是為了罩杯在真空狀態下仍有足夠透氣度。替換時可以按壓杯子將多餘空氣排走，然後把杯子拿出來。
購買月經杯
在香港並不能隨處找到月經杯，多數只能透過環保產品專賣店、ebay或其他網上商店購得，超市／便利店都不會售賣。我的第一個Lunette Cup是在石硤尾JCCAC的「喜居生活 Lively Life」店內偶然發現的，當時馬上買了Lunette Cup Model 2及同系列的cup cleanser。
月經杯不像即棄衛生巾在主流市場裡被廣泛認識及需求，相信因為香港社會比歐美社會保守，甚少考慮或留意其他種類的衛生用品。有些朋友對於「陰道置入外物」的概念較為抗拒，尤其知道月經杯的大小之後，難免對產品陌生而感到恐懼（「咁大點放入去呀？會唔會好唔舒服？」）。我想說請不要小看你的陰道肌肉（XD），它會自然地張弛適應的。
月經杯的牌子有很多，在外國較為人知曉的品牌有：MoonCup, Lunette（我正在用的牌子), DivaCup, LilyCup, LadyCup, Keeper, MeLuna, Sckoon Cup, Si-Bell Cup等等。基本上月經杯看起來就是個半透明的小膠杯，而其實市面上還有很多不同顏色的杯子來迎合買家喜好。
大部份品牌所推出的每款月經杯都會設有至少兩個不同的尺寸，初初購買時應視乎年紀、每月流量、生育經驗去選擇大一點或者小一點的杯。這些品牌網站都會有尺碼表供參考，而且還會有詳盡的使用解說和選購建議。以Lunette為例，較小的Model 1容量為25 ml (0.85 fl oz)，建議流量較少／青少年／沒有性經驗／沒有生育經驗的女性使用，質料會比Model 2軟；Model 2 容量為30 ml (1.0 fl oz)，多由流量大／有性經驗／發育成熟／有生育經驗的女性選用。
Lunette Cup Size Guide (source: www.lunette.com)
不過one size doesn’t fit all, 與買胸圍同理，試過才會懂得自己的身體。有些人會發現原來自己的陰道比較短，要選小一點的杯；有些人則發現自己的流量比想像中多，用大杯才不會經常漏出；有些人覺得這個牌子用的物料比較硬，別的牌子用起來更舒適。只使用過一種月經杯的人，極可能會根據身體的感覺再次選擇大小和質料更適合自己的杯子，當然也有我這種買了第一個cup後愈用愈習慣的人。
Menstrual Cup Size Guide (source: menstrualcup.co)
第一個月
購買Lunette cup的時候剛好姨媽到，回家後就拆開包裝準備試用，包裝裡面就只有一個Lunette cup，隨盒附送一個小索袋及使用說明書（沒需要用時我都會把杯放進袋子裡面）。
首先要檢查清楚杯身的氣孔都是通的，然後用cleanser進行第一輪清洗，最後將杯子浸泡在滾水裡面20分鐘，作徹底的消毒後，就可以用了。
初次掌握著這個杯，確實會有點緊張，放進去之前有種要鼓起勇氣的感覺。
事前要先用鹼液洗手。依照Precious Star Pad的建議，我準備了潤滑劑，沾一點在杯邊（後來發現加清水也有潤滑效果）。摺曲杯子的方法有幾種，我用的是push down fold (又名 punch down fold)，杯子卷起後的頂端較細，相比c fold (又名u fold)更容易讓我順利放入。
晚上戴著月經杯睡覺，早上一覺醒來，只有少許血水印，沒有後漏，因此我再也沒有使用「特長夜用41cm」了。而且，我發現月經杯有效減輕陰部的脹痛感，比較以前使用衛生巾的感覺舒適和清爽。
第二個月
這一個月，我遇上了一個尷尬的問題：有天一覺醒來，我如常把杯子拿出，它卻傳出一股異味，無論用了多少cleanser，味道依然沒有去掉。我當然馬上google找解決辦法，發現不止我一個遇到這個問題，外國網友說這種像broccoli的味道是由於杯子的小氣孔未清潔乾淨，或者置放時間過長，孔裡的污垢（gunk）發臭所致，建議用牙籤將每個氣孔通一通。我仔細看，明明已經洗得沒有污垢了，可是味道還在，怎麼辦？按照網友意見，我用熱開水將杯子浸泡了數次，然後風乾，最後成功消除味道。自此之後，我更勤於清洗月經杯，那可怕異味就再也沒出現過了。
第三個月
我已經習慣月經杯的置入和取出，所以決定將杯柄剪短，現在連那一點點的存在都感覺不到了。走在街上，感受不到任何異物感，「用了像沒用一樣」，非常輕鬆。
取出月經杯
取出時最重要是先洗手，保持身體放鬆。我會一邊想像自己在小便，一邊用陰道肌肉將月經杯慢慢壓出，開始感受到杯在移出時，再找出杯柄。Lunette Cup的杯柄表面有凸位，可以穩妥拿住然後把杯子輕輕拉出來。有時可以沿住杯柄找到杯身底部，按壓杯身以排出空氣，令杯子更易被取出。
我每次拿出來都不會倒翻杯內的血，因為經血比較濃稠。體內血液亦不會因為月經杯被拿出後而突然暴湧。
清潔月經杯
量多的幾天，我的換洗次數是一天三、四次，量少的日子，由於考慮到衛生安全，都會一天洗三次。最初我仍未能習慣在外清洗杯子，始終不是所有人都會想看到你拿著一杯血從廁格裡走出來。我當時的做法是先把血在廁所倒掉，用紙巾將杯抹至剩下乾掉的血漬，把握外面沒人的時機，洗掉杯表面血漬，再加上cleanser作第二遍清洗，最後重新置入。亦有些人會帶備一枝水，在廁所內清洗。
嗯，是有點麻煩，所以後來我添購了Lunette Cupwipe濕紙巾，一張就完成了清潔和消毒，而cleanser從此放在家使用。
在公共廁所清潔月經杯 ﹣「在廁格內清潔再置入，會弄得很污糟嗎？」
首先，手指少不免會沾到一點點血，這個要習慣一下。不過無論是用半蹲還是坐下，只要拿出來時對準馬桶，直接把血倒走，沖廁就ok，理應不會太污糟。
在公共廁格內清潔的話，我絕對prefer用cupwipe 濕紙巾，因為你可以隔著紙巾把血漬抹走，lunette cupwipe夠大塊，可以順便抹乾淨手指。
用水洗的話，步驟比較多：你要先準備一枝水（事先開了蓋），留一隻乾淨的手倒水，另一隻手拿著月經杯一邊洗一邊擦拭，倒水時還要對準馬桶。我自己光想像就已經覺得麻煩，直接用cupwipe就可以省很多時間。
未買cupwipe前，我寧願在廁所洗手盤洗，洗完回廁所重新置入。主要因為我平日去的廁所都很少人。就算旁邊有人，我還是會照洗，因為我在廁格內已經用普通紙巾抹走大量血漬，在別人眼中大概像不明的一塊膠。麻煩在於步出廁格前要小心別讓未洗的月經杯碰到衣物或袋子。所以，有cupwipe真的很方便！
重新置入前我會先沖一次廁所，感覺上沒有那麼混亂和血腥。另外，試過這麼多次，我都從來不會誤將月經杯掉落在馬桶裡面。
量多體質者分享
對於我這種量多的用家，如果不按時將血倒掉，杯子很容易盛滿然後漏出少量血液，所以我偶爾需要加上護墊／短身（23cm）衛生巾打底。不過這些情況視乎用家體質／流量，亦有些人從未有月經杯滲漏問題。希望我將來可以完全熟練至不需使用多餘的衛生用品。
現在我已使用了月經杯半年，這微妙的轉變，令我以後可以更舒適地面對月事，更省了不少每月購買衛生巾的錢。希望愈來愈多女生願意嘗試環保、衛生、可重覆使用的個人衛生用品。非常高興能看到近來出現了更多推廣月經杯的本地網站和文章，在此鼓勵看過這些文章的男男女女將得來的知識分享給自己的女友／女性朋友。
文：子朗
去年，我做了一個關於月經的interactive project - #Menstragram，以instagram作為一個互動平台，讓男女參與者以自己的方式分享對月經的想法。Project的完成令我更重視自己的身體和生理特質，「能為自己的身體做甚麼」成為了我生活中一個重要的題目，所以我決定由小事情做起，分享轉用月經杯後的感受。在此也要感謝好友的推動：「又話寫，寫到幾時呀？」
我的月經流量很大，每次頭兩三天都會因為感覺到血不斷湧出而很不自在，無論坐下還是急步行走時都會有種窒礙感，特別因為以前曾經試過連續兩天弄髒褲子而留下陰影，即使用了量多型衛生巾，仍然擔心在放鬆的時候出現滲漏。
第一次聽說「月經杯」這個名字，居然是男友告訴我的。由一位對女性生理現象認識限於中學Bio課文範圍的男性提起「月經杯」，確實很令我驚奇，同時亦感到貼心，因為不是每個人都可以跟你大談月經，就算對方是跟你最親密的人也不一定可以，例如我就無法和母親談論這個話題。
我對於置放衛生用品進陰道內並沒有太排拒的想法，所以決定待有心理準備的時候使用看看。我開始在網上瀏覽有關月經杯的各種資料，透過blog和youtube去了解月經杯的用法、質感、種類，和一些用家的感受。其中一個17歲少女Bree的youtube channel - Precious Star Pad簡直令我刮目相看，她對月經杯的認識可謂達人級數，還開了網店售賣各式月經杯和環保衛生巾。她在每段影片都能清晰地分享有關月經杯的小知識，內容包攬如何清洗到各品牌分析，應有盡有，令我迅速接收了很多相關資料，在此強烈建議初初接觸月經杯的人到這個channel了解一下。
https://www.youtube.com/user/preciousstarspads
月經杯是甚麼
雖然寫這篇文的原意只是寫給我幾位好友看的，但考慮到可能會有別人隨意按開來讀或想分享出去，所以我覺得自己有責任略為解釋一下甚麼是月經杯。
月經杯（Menstrual Cup)又名月亮杯（譯自國外名稱‘Moon Cup’）或月事杯，呈鐘形，多數用矽膠、乳膠（latex）或熱塑性彈性體(TPE)物料製成，質地軟身且富彈性，易於屈曲摺起再放進陰道，盛載經血。由於是以防菌塑料所製，所以月經杯一般在妥善保存及清洗下，可以維持使用5﹣10年。可重用的月經杯不但環保，而且可以省掉每個月買衛生巾或衛生棉條的錢，這一點非常吸引我。
外型設計上，杯緣位置比杯身厚一點，當杯子在裡面張開時，杯緣就可以貼緊子宮頸，防止經血漏到杯外；杯的末端連著一條短短的膠柄或者一個小環，方便卸除時拿住然後拉出，有些人熟習置入和取出的動作後，會將膠柄部份剪去／剪短；杯緣下方有幾個很小的氣孔，是為了罩杯在真空狀態下仍有足夠透氣度。替換時可以按壓杯子將多餘空氣排走，然後把杯子拿出來。
購買月經杯
在香港並不能隨處找到月經杯，多數只能透過環保產品專賣店、ebay或其他網上商店購得，超市／便利店都不會售賣。我的第一個Lunette Cup是在石硤尾JCCAC的「喜居生活 Lively Life」店內偶然發現的，當時馬上買了Lunette Cup Model 2及同系列的cup cleanser。
月經杯不像即棄衛生巾在主流市場裡被廣泛認識及需求，相信因為香港社會比歐美社會保守，甚少考慮或留意其他種類的衛生用品。有些朋友對於「陰道置入外物」的概念較為抗拒，尤其知道月經杯的大小之後，難免對產品陌生而感到恐懼（「咁大點放入去呀？會唔會好唔舒服？」）。我想說請不要小看你的陰道肌肉（XD），它會自然地張弛適應的。
月經杯的牌子有很多，在外國較為人知曉的品牌有：MoonCup, Lunette（我正在用的牌子), DivaCup, LilyCup, LadyCup, Keeper, MeLuna, Sckoon Cup, Si-Bell Cup等等。基本上月經杯看起來就是個半透明的小膠杯，而其實市面上還有很多不同顏色的杯子來迎合買家喜好。
大部份品牌所推出的每款月經杯都會設有至少兩個不同的尺寸，初初購買時應視乎年紀、每月流量、生育經驗去選擇大一點或者小一點的杯。這些品牌網站都會有尺碼表供參考，而且還會有詳盡的使用解說和選購建議。以Lunette為例，較小的Model 1容量為25 ml (0.85 fl oz)，建議流量較少／青少年／沒有性經驗／沒有生育經驗的女性使用，質料會比Model 2軟；Model 2 容量為30 ml (1.0 fl oz)，多由流量大／有性經驗／發育成熟／有生育經驗的女性選用。
Lunette Cup Size Guide (source: www.lunette.com)
不過one size doesn’t fit all, 與買胸圍同理，試過才會懂得自己的身體。有些人會發現原來自己的陰道比較短，要選小一點的杯；有些人則發現自己的流量比想像中多，用大杯才不會經常漏出；有些人覺得這個牌子用的物料比較硬，別的牌子用起來更舒適。只使用過一種月經杯的人，極可能會根據身體的感覺再次選擇大小和質料更適合自己的杯子，當然也有我這種買了第一個cup後愈用愈習慣的人。
Menstrual Cup Size Guide (source: menstrualcup.co)
第一個月
購買Lunette cup的時候剛好姨媽到，回家後就拆開包裝準備試用，包裝裡面就只有一個Lunette cup，隨盒附送一個小索袋及使用說明書（沒需要用時我都會把杯放進袋子裡面）。
首先要檢查清楚杯身的氣孔都是通的，然後用cleanser進行第一輪清洗，最後將杯子浸泡在滾水裡面20分鐘，作徹底的消毒後，就可以用了。
初次掌握著這個杯，確實會有點緊張，放進去之前有種要鼓起勇氣的感覺。
事前要先用鹼液洗手。依照Precious Star Pad的建議，我準備了潤滑劑，沾一點在杯邊（後來發現加清水也有潤滑效果）。摺曲杯子的方法有幾種，我用的是push down fold (又名 punch down fold)，杯子卷起後的頂端較細，相比c fold (又名u fold)更容易讓我順利放入。
Menstruation Cup Folds（source: www.hercampus.com)
深呼吸，盡量讓身體放鬆下來。好了，要放進去了⋯⋯有點迷惘哪裡才是準確位置⋯⋯找對位後嘗試推入一點。可能因為緊張，肌肉也收緊了，進了一半後有點點痛，不過這是有性經驗的女生可以接受的程度，所以繼續慢慢推⋯⋯接著我感覺到杯子在裡面突然「卜」的一下撐開，嚇得整個人抖了抖。找到膠柄拉了一下，杯子沒有移動，相信已經吸住固定好。這個過程大概用了四分鐘，算是順利。由於擔心載血效果，還是多墊了一塊衛生巾，然後就在家裡正常坐下和走動，讓身體適應杯子。初次置入，稍有異物感是正常的，偶爾覺得膠柄部份頂住裡面，就再調整一下。一個小時後，我已幾乎感覺不到有東西在陰道裡，就算察覺血從體內緩緩湧出，衛生巾並沒有沾血，因為都流進月經杯了。晚上戴著月經杯睡覺，早上一覺醒來，只有少許血水印，沒有後漏，因此我再也沒有使用「特長夜用41cm」了。而且，我發現月經杯有效減輕陰部的脹痛感，比較以前使用衛生巾的感覺舒適和清爽。
第二個月
這一個月，我遇上了一個尷尬的問題：有天一覺醒來，我如常把杯子拿出，它卻傳出一股異味，無論用了多少cleanser，味道依然沒有去掉。我當然馬上google找解決辦法，發現不止我一個遇到這個問題，外國網友說這種像broccoli的味道是由於杯子的小氣孔未清潔乾淨，或者置放時間過長，孔裡的污垢（gunk）發臭所致，建議用牙籤將每個氣孔通一通。我仔細看，明明已經洗得沒有污垢了，可是味道還在，怎麼辦？按照網友意見，我用熱開水將杯子浸泡了數次，然後風乾，最後成功消除味道。自此之後，我更勤於清洗月經杯，那可怕異味就再也沒出現過了。
第三個月
我已經習慣月經杯的置入和取出，所以決定將杯柄剪短，現在連那一點點的存在都感覺不到了。走在街上，感受不到任何異物感，「用了像沒用一樣」，非常輕鬆。
取出月經杯
取出時最重要是先洗手，保持身體放鬆。我會一邊想像自己在小便，一邊用陰道肌肉將月經杯慢慢壓出，開始感受到杯在移出時，再找出杯柄。Lunette Cup的杯柄表面有凸位，可以穩妥拿住然後把杯子輕輕拉出來。有時可以沿住杯柄找到杯身底部，按壓杯身以排出空氣，令杯子更易被取出。
我每次拿出來都不會倒翻杯內的血，因為經血比較濃稠。體內血液亦不會因為月經杯被拿出後而突然暴湧。
清潔月經杯
量多的幾天，我的換洗次數是一天三、四次，量少的日子，由於考慮到衛生安全，都會一天洗三次。最初我仍未能習慣在外清洗杯子，始終不是所有人都會想看到你拿著一杯血從廁格裡走出來。我當時的做法是先把血在廁所倒掉，用紙巾將杯抹至剩下乾掉的血漬，把握外面沒人的時機，洗掉杯表面血漬，再加上cleanser作第二遍清洗，最後重新置入。亦有些人會帶備一枝水，在廁所內清洗。
嗯，是有點麻煩，所以後來我添購了Lunette Cupwipe濕紙巾，一張就完成了清潔和消毒，而cleanser從此放在家使用。
在公共廁所清潔月經杯 ﹣「在廁格內清潔再置入，會弄得很污糟嗎？」
首先，手指少不免會沾到一點點血，這個要習慣一下。不過無論是用半蹲還是坐下，只要拿出來時對準馬桶，直接把血倒走，沖廁就ok，理應不會太污糟。
在公共廁格內清潔的話，我絕對prefer用cupwipe 濕紙巾，因為你可以隔著紙巾把血漬抹走，lunette cupwipe夠大塊，可以順便抹乾淨手指。
用水洗的話，步驟比較多：你要先準備一枝水（事先開了蓋），留一隻乾淨的手倒水，另一隻手拿著月經杯一邊洗一邊擦拭，倒水時還要對準馬桶。我自己光想像就已經覺得麻煩，直接用cupwipe就可以省很多時間。
未買cupwipe前，我寧願在廁所洗手盤洗，洗完回廁所重新置入。主要因為我平日去的廁所都很少人。就算旁邊有人，我還是會照洗，因為我在廁格內已經用普通紙巾抹走大量血漬，在別人眼中大概像不明的一塊膠。麻煩在於步出廁格前要小心別讓未洗的月經杯碰到衣物或袋子。所以，有cupwipe真的很方便！
重新置入前我會先沖一次廁所，感覺上沒有那麼混亂和血腥。另外，試過這麼多次，我都從來不會誤將月經杯掉落在馬桶裡面。
量多體質者分享
對於我這種量多的用家，如果不按時將血倒掉，杯子很容易盛滿然後漏出少量血液，所以我偶爾需要加上護墊／短身（23cm）衛生巾打底。不過這些情況視乎用家體質／流量，亦有些人從未有月經杯滲漏問題。希望我將來可以完全熟練至不需使用多餘的衛生用品。
現在我已使用了月經杯半年，這微妙的轉變，令我以後可以更舒適地面對月事，更省了不少每月購買衛生巾的錢。希望愈來愈多女生願意嘗試環保、衛生、可重覆使用的個人衛生用品。非常高興能看到近來出現了更多推廣月經杯的本地網站和文章，在此鼓勵看過這些文章的男男女女將得來的知識分享給自己的女友／女性朋友。
文：子朗