Master M 活動記錄｜月經覺知冥想練習

子宮、月經、女性和療癒

子宮是女性生命之泉的本源、孕育生命之大地，像顆維持身體運作的電源。以生理結構去理解子宮會得到堆砌起來的器官名稱和身體部分：「子宮位於小骨盤內膀胱與直腸之間，以子宮頸與陰道相連，底部兩側與輸卵管相通。」（《重編國語辭典修訂本》，中華民國教育部。）其實子宮的生命力呈現不限於生育、女性特質展現或每月月事，她更蘊藏你的母胎記憶、成長痕跡和種種內在情緒，像個萬變宇宙，只能夠由自己去探索和療癒。

以靜觀呼吸調整狀態，以聆聽覺察身體，和我們的子宮連結溝通，回顧女性與月經的相遇和經歷。Master M展覽的第二場工作坊請來年華老師@linwahjerjer 帶領參加者進行月經覺知冥想練習。顧名思義，結合靜觀練習，深度聆聽子宮和月經跟女性們的對話和感受。在台灣及歐洲「女性療癒圈」不是陌生事，透過各種心身靈療法讓女性釋放情緒、回歸內在女性力量或是建立「女性能量圈」滋養及陪伴同行者，是各國女性走向自我療癒及探索自我意識的進程。回到香港，這練習首次以廣東話作語言媒介實現，寄望是首個本地「女性療癒圈」的月經覺知冥想實驗。

在子宮裏練習mindfulness靜觀

年華老師開宗明義，一場有意識的對話能讓我們深入地覺察內在，甚至觸碰情緒。「讓情緒自然流動let it flow」，張手迎接我們子宮蘊藏的力量。於是我們聽着療癒風鈴的導航聲音，從呼吸開始調整個人節奏，也依靠脈搏聲在一坪半 @onebookhalf 的空間調頻。放低到來前的急速節奏，與身邊參與者能量交流，一聲「Om」從喉嚨躍出，聲頻共鳴至耳邊、頭頂到空間四周，在場者的心跳開始一致並進入狀態。年華老師說：「今天我們來釋放不屬於自己的情緒。」由此展開和子宮對話的旅程。

「我們變成個泡泡，從眉心、喉嚨、橫隔膜去到子宮。」閉上眼隨着導航在子宮着陸，感受子宮四周的溫度、濕度和帶給我們的情緒感覺。子宮從出生至長大成人陪伴左右，作為女性除了每月來經咒罵她一番，說句「M痛到唔想做女人」或生產時感恩過她帶來的生命，有多少人曾跟她好好對話過？

以下的文字紀錄參加者鉅細無遺地分享他們與子宮之間的故事：

「一次婦科檢查，我看到我的子宮好圓好靚，像色彩繽紛的光暈。那裏有不同顏色的經血，橙色、青色的。不時我也會有經痛，子宮說：『唔好排斥我，我哋係一齊嘅。』」

「第一次進入子宮，我覺得很意外。以前我總覺得身體每部分都需要被治癒，但這次我卻因為覺得子宮好靚而落淚，令我很想多謝她的照顧。之後越來越多聲音出現，好像在說『我一直都在指引和保護你。』一樣。這讓我想起一路以來我都是靠自己，這是原始的生命力。我成為了自己的媽媽，溫柔有愛，總是感性地愛我、支持我，陪我左右。原來我從沒缺少一塊。」

「手腳好凍，子宮沒有說話。莫名其妙我看到排卵的畫面，頓時有種喜歡一個人但子宮仍感痛楚的感覺。之後聽見老母說：『唔好飲咁多凍嘢！減肥啊！』的聲音。」

「隨着光線我像坐太空船意識撞來撞去，我找不到子宮，之後遇到一位有智慧、祥和穿長袍的中年老人。他指住另一個星球，說『在那邊』，之後一個很快樂自在、瘋狂玩樂的小女孩突然出現。」

「我用文字記下來，溫度是25.5度，氣候舒服。我四處探索，嘗試聽聽子宮有沒有話想說，豈料她說：『又食凍嘢！』對，剛剛我才吃了杯麥旋風，原來她知道。她嚴厲的語氣令我想起我媽媽。」

獨一無二的故事，每位女性與子宮的連結也不盡相同：有人感受到母性力量，有人重新與高階精神連結，有人回憶起原生家庭。同樣有人和子宮保持距離，未能溝通，有人沒有情緒波動，有人過程中只專注到被褲頭勒緊的感覺。然而不約而同地大家在第一次月經覺知冥知練習發現：「食嘢真係好重要」，女性子宮太凍或開始冷暴力語言也是種啟示。年華老師說更深入認識自己，保持開放的心、日常多照顧子宮能豐富整個月經覺知體驗。

第二次月經覺知冥想練習

再次閉上眼，從4月數起，理論上走過一個月經週期，參加者進入第二次月經覺知冥想體驗。

「4月，意識上我感覺到子宮說『收皮啦你！』她很暴燥，不想有人進入她的世界，而且牆壁有血滴，濕濕焗焗，灰灰蒙蒙的。到5月，我開始變得興奮，去看戶外演唱會和喜歡的電影。之後光球跌落，左邊子宮有些破碎回憶，是家庭成員的嘴臉，右邊子宮卻是情感親密的回憶。原來子宮有記憶呢。」

「她又在complain。我問：『你好唔好？』她回：『你好，我就好囉。』之後有個畫面，我和經血一齊衝出去，我知道我快要離開，我問：『我可不可以返嚟

訓教？』，她說： 『隨時都可以。』」

「子宮對我說：『我哋係一齊受咗啲傷，不過我哋可以一齊好返，嗰啲傷唔係你造成嘅。』感覺她是好脆弱同時又好堅強的器官，我想是世界開始變正常，我們要做好準備去迎接以後。」

「子宮裏還是很冷，我喂了一聲，她回點呀。我話：『我無點喔。』，她說：『你喂完又唔講嘢。』我再問：『你最近點呀？』現實中的我手震，追問：『你係未有嘢想講？』子宮沒有回應，但我雙手震得更厲害。」

「我順利落到去，先是紫藍色再看到深紅色，子宮壁有點黑像山洞，藏有發光鱗片，小小恐怖。我喂一聲，有個奧運公仔攬實我，四周顏色由地球色變成樹木顏色。我變了小女孩說聲：『對不起。』子宮回：『我ok㗎。』並跟我說：『你滋養大地就滋養到我。』瞬間雪地變成滿天星、白花和草地，春夏秋經過，很涼快。」

「我看到子宮有個傷口，沒有修補也沒有被治癒。」

和子宮對話之後

延續對話，更習慣內在覺察，透過溝通連結陰性力量。這次冥知練習參加者和自己子宮的對話明顯增加，有關月經的畫面也更具體呈現，例如衝浪的感覺、血的GIF圖、磚和牆壁。也有參加者發現累積下來的情緒障礙和傷口，這些都是真實的感受。冥想裏的覺知是子宮週期的反映，子宮裏的春夏秋冬也是現實中的月經和情緒週期。進一步與她對話，為自己和月經週期保留空間、時間和滋養能量，繼續以後的生活，是自我療癒的旅程之一。

一齊生活咁耐，你幾耐冇同你子宮講過嘢？閉上眼，嘗試聽聽子宮在說甚麼？

【導師簡介】

年華（@linwahjerjer）

深度聆聽導師、從聲音出發，設計靜觀及療癒體驗。

曾經是註冊社工、擔任過樂隊主唱、喜歡即興人聲演出。後來學習Pauline Oliveros 的Deep Listening 技巧及佛教密宗微細身禪修課，揉合兩種學習，以環境聲音及身體練習，設計靜觀體驗，希望助人覺察情緒，與情緒對話，好好共處。